Eromantica – только для женщин
Ваш город
Выберите город
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
8 (800) 444 50 72
Заказать звонок
Пн. – Пт.: с 9:00 до 18
Магазин
  • Акции
    Акции
  • Секс - игрушки
    Секс - игрушки
  • Новинки
    Новинки
  • Интимное здоровье и интимная косметика
    Интимное здоровье и интимная косметика
  • Товары бренда EROMANTICA
    Товары бренда EROMANTICA
  • Игры для взрослых, подарки и сувениры
    Игры для взрослых, подарки и сувениры
  • Феромоны, афродизиаки и возбуждающие БАДы
    Феромоны, афродизиаки и возбуждающие БАДы
  • Эротика: белье, массаж и косметика
    Эротика: белье, массаж и косметика
  • ТОП лучших товаров
    ТОП лучших товаров
Девичники Eromantica
  • Выбери девичник
  • Всё о женском интимном здоровье
  • День рождения в стиле Eromantica
  • Предсвадебный девичник
  • Как проходят девичники
Наши Инструкторы
  • Контакты
  • Инструкторы
Бизнес с Eromantica
  • Инструктор
  • Дистрибьютор
  • Оптовый покупатель
Блог
Покупателю
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия и возврат
О нас
  • Наше производство
  • Положение об обработке персональных данных
  • Пользовательское соглашение
Ещё
    Eromantica – только для женщин
    Магазин
    • Акции
      Акции
    • Секс - игрушки
      Секс - игрушки
    • Новинки
      Новинки
    • Интимное здоровье и интимная косметика
      Интимное здоровье и интимная косметика
    • Товары бренда EROMANTICA
      Товары бренда EROMANTICA
    • Игры для взрослых, подарки и сувениры
      Игры для взрослых, подарки и сувениры
    • Феромоны, афродизиаки и возбуждающие БАДы
      Феромоны, афродизиаки и возбуждающие БАДы
    • Эротика: белье, массаж и косметика
      Эротика: белье, массаж и косметика
    • ТОП лучших товаров
      ТОП лучших товаров
    Девичники Eromantica
    • Выбери девичник
    • Всё о женском интимном здоровье
    • День рождения в стиле Eromantica
    • Предсвадебный девичник
    • Как проходят девичники
    Наши Инструкторы
    • Контакты
    • Инструкторы
    Бизнес с Eromantica
    • Инструктор
    • Дистрибьютор
    • Оптовый покупатель
    Блог
    Покупателю
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Гарантия и возврат
    О нас
    • Наше производство
    • Положение об обработке персональных данных
    • Пользовательское соглашение
    Ещё
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Eromantica – только для женщин
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      8 (800) 444 50 72
      Заказать звонок
      • Главная
      • Магазин
        • Назад
        • Магазин
        • Акции
        • Секс - игрушки
        • Новинки
        • Интимное здоровье и интимная косметика
        • Товары бренда EROMANTICA
        • Игры для взрослых, подарки и сувениры
        • Феромоны, афродизиаки и возбуждающие БАДы
        • Эротика: белье, массаж и косметика
        • ТОП лучших товаров
      • Девичники Eromantica
        • Назад
        • Девичники Eromantica
        • Выбери девичник
        • Всё о женском интимном здоровье
        • День рождения в стиле Eromantica
        • Предсвадебный девичник
        • Как проходят девичники
      • Наши Инструкторы
        • Назад
        • Наши Инструкторы
        • Контакты
        • Инструкторы
      • Бизнес с Eromantica
        • Назад
        • Бизнес с Eromantica
        • Инструктор
        • Дистрибьютор
        • Оптовый покупатель
      • Блог
      • Покупателю
        • Назад
        • Покупателю
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Гарантия и возврат
      • О нас
        • Назад
        • О нас
        • Наше производство
        • Положение об обработке персональных данных
        • Пользовательское соглашение
      • Россия
        • Назад
        • Города
        • Екатеринбург
        • Казань
        • Когалым
        • Краснодар
        • Магнитогорск
        • Москва
        • Пермь
        • Россия
        • Самара
        • Санкт-Петербург
        • Сочи
        • Тобольск
        • Тольятти
        • Тула
        • Тюмень
        • Уфа
        • Чебоксары
        • Челябинск
      • Личный кабинет
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • 8 (800) 444 50 72
      Контактная информация
      info@eromantica.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Instagram
      • Telegram
      • Одноклассники
      Главная
      -
      Блог
      -Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна

      Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна

      Поделиться
      25 марта 2019 13:18
      // Для тебя
      Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна

      В статье «Вся правда о вумбилдинге или Зачем нужен интимный фитнес» мы рассказали тебе, зачем нужно заниматься упражнениями Кегеля. В этой статье ты узнаешь, как и с помощью чего можно прокачать мышцы тазового дна, чтобы быть здоровой и счастливой женщиной.


      С чего начать?

      Выбрать себе «тренажер». Это несложный вопрос, но он требует вдумчивого подхода. Что нужно знать, покупая себе такой аксессуар?

      Материал

      Вагинальные Шарики могут быть из пластика, металла, камня, стекла и силикона. Пластиковые шарики стоят дешевле всех, но могут быстро износиться, металлические и каменные могут оттолкнуть своим весом и холодом, а стеклянные – тем, что могут разбиться. Но главное, что шарики из тяжелых и твердых материалов больше подходят «продвинутым» пользователям. Поэтому предпочтение лучше отдать силикону: это гипоаллергенный медицинский материал, некапризный в уходе и удобный в обращении. Плюс, на ощупь силикон приятнее многих других материалов. 

      Вес

      Для начального уровня стоит ориентироваться на вес примерно 68 грамм. Шарики не должны быть слишком легкими, но и тяжелыми – тоже. Вес должен расти постепенно, с прокачкой мышц. Для более эффективного результата можно купить не одни шарики, а целый комплект – так ты будешь увеличивать нагрузку, переходя от легкого веса к тяжелому.

      Диаметр

      Вагинальные шарики могут отличаться по диаметру: от 2.8 до 4 см. Универсальным считается размер 3.5 см в диаметре, он подходит практически всем женщинам. Чем меньше вес – тем сложнее тренировка, а значит, и больше эффективность. Однако, женщинам после нескольких родов рекомендуется начинать с 4 см в диаметре, медленно уменьшая размер.

      Форма

      Она может быть каплевидной, продолговатой, шарообразной, принципиального значения это не имеет. Так же, как и количество шариков: один или два. Но! Считается, что крупные двойные шарики на сцепке более эффективны для новичков, так как точно не выпадут при занятиях.

      Бонусы

      На что еще можно обратить внимание при покупке?

      · Смещенный центр тяжести. Что это значит? Внутри шарика находится еще один: перемещаясь при движении, он создает небольшой эффект вибрации, что делает тренировки эффективнее и гораздо приятнее.

      · Вибрация. Дает дополнительную нагрузку и удовольствие. Такие тренировки могут закончиться оргазмом. Да-да.

      · Управление с помощью смартфона. Такие «фишки» есть у более сложных тренажеров – это уже не простые вагинальные шарики, а целый гаджет с множеством функций: обратная связь, подсказки, программы для занятий. Идеальны для тех девушек, которые хотят все и сразу.

      Выбирай тренажер по своему вкусу, но мы советуем тебе начать с обычных вагинальных шариков – это самый простой и удобный способ.

      1. Для начала нанеси лубрикант на водной основе (он совместим с любыми материалами и игрушками) Для чего он нам нужен? Иначе ты просто ты не сможешь ввести шарики внутрь.

      2. Введи шарики во влагалище. Лучше всего делать это лежа – это наиболее удобная позиция.

      3. Вставай и начинай двигаться: твои мышцы начнут рефлекторно сжиматься, чтобы удержать шарики. Так ты поймёшь, какие именно мышцы работают. Не получается двигаться? Просто удерживай шарики внутри. Если и такая задача не под силу, ложись обратно и делай упражнение «сжать-расслабить» в положении лежа.

      4. Отдохни минут 15, а затем приступай к тренировке по схеме: медленно сожми мышцы на 10 секунд, затем расслабь на 10 секунд. Сделай 5 подходов. Такая тренировка займет у тебя не более 15 минут. Делай ее каждый день и уже через месяц ты сможешь заметить первые результаты. Но не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма: кому-то достаточно и пары месяцев, а кому-то понадобится гораздо больше, чтобы начать чувствовать изменения.

       Такие упражнения подходят новичкам. Если ты чувствуешь, что уже способна на большее, то усложняй:

      1.       Постарайся удержать шарики сначала 20 секунд, а затем 30 секунд.

      2.       Постепенно увеличивай время тренировки до 30 минут.

      3.       Меняй вес на более тяжелый.

       

      Важно знать! Врачи не рекомендуют ходить с шариками весь день. Хочешь больше подходов? Делай! Но не более 4 раз по 30 минут.

      А вот просто сокращать мышцы без каких-либо тренажеров можно хоть каждую минуту – это никак не вредит.

       

      Какие могут быть противопоказания к занятиям?

      Несмотря на всю пользу интимной гимнастики, у нее все же есть противопоказания:

      • Беременность

      • Гинекологические заболевания

      • Воспалительные и хронические заболевания брюшной полости

      • Девственность

      • Менструация

      Относись с вниманием к реакции организма на занятия. Ухудшение самочувствия и неприятные ощущения говорят о двух вещах: либо ты неправильно выполняешь упражнения, либо проблемы со здоровьем все же имеются.

       

      Занимайся регулярно, правильно и результат не заставит себя долго ждать!

      Еще больше тренажеров ты сможешь выбрать здесь.


      Фотогалерея
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна
      • Не просто шарики: как тренировать мышцы тазового дна

      Поделиться
      Назад к списку
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Категории
      • Для тебя48
      • Колонка инструктора1
      • Обзоры товаров24
      • Отношения23
      • Советы сексолога7
      Это интересно
      • Счастья в новом году!
        Счастья в новом году!
        29 декабря 2022
      • В ночь накануне рождества...
        В ночь накануне рождества...
        21 декабря 2022
      • Лубриканты при климаксе - как выбрать
        Лубриканты при климаксе - как выбрать
        28 ноября 2022
      • Лубриканты
        Лубриканты
        24 июля 2022
      • Упражнения кегеля для женщин
        Упражнения кегеля для женщин
        28 апреля 2022
      Облако тегов
      для пар оргазм отношения подарки на день влюблённых подарок на 23 февраля секс-игрушки сексуальные подарки топ подарков на 23 февраля фантазии что подарить эротические подарки
      Компания
      О компании
      Инструкторы
      Контакты
      Положение об обработке персональных данных
      Пользовательское соглашение
      Блог
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия и возврат
      Каталог
      Eromantica
      Белье
      Секс-игрушки
      Феромоны
      Массаж
      Будь всегда в курсе!
      Узнавайте о скидках и акциях первым
      Оставайтесь на связи
      • Вконтакте
      • Facebook
      • Instagram
      • Telegram
      • Одноклассники
      Наши контакты
      8 (800) 444 50 72
      info@eromantica.ru
      Карта сайта
      2023 © Проведение девичников в России и интимные товары для женщин. Уникальный проект для тебя!
      Бесплатная доставка при заказе от 3000 рублей
      Оформить заказ