Правда о тренировке интимных мышц

Миф: «Тренировка ИМ – это профилактика женских болезней, заниматься ей надо ближе к 45 годам»

Правда: На самом деле тренировать ИМ могут все девушки, желающие укрепить и подтянуть мышцы тазового дна, чтобы никогда не узнать про недержание мочи от каждого чиха. И это не имеет никакого отношения к возрасту. Разумеется, часто с годами в организме происходят негативные изменения, но возраст – точно не показатель. Кому стоит обратить внимание на гимнастику? Хороший вопрос. Показаний хватает: малоподвижный образ жизни, естественные роды, проблемы с зачатием, отсутствие оргазма, сексуальная неудовлетворенность, непроизвольное мочеиспускание, опущение внутренних органов, список можно продолжать… Первые «звоночки» могут прозвучать и 25, и в 35 лет.

Миф: «Натренированные ИМ уберегут от развода, муж не уйдет к другой, не будет изменять и т.п.»

Правда: Да, тренировки позитивно сказываются на качестве интимной жизни. Но давай будем честны: если ты регулярно выносишь своему мужчине мозг, устраиваешь скандалы, сцены ревности, и дом – это поле битвы, то никакие супермышцы не спасут любовь. А когда в семье царит мир и взаимопонимание, то разнообразная сексуальная жизнь действительно укрепит отношения. Конечно, достаточно написать, что тренировать мышцы тазового дна очень полезно для здоровья, и поставить точку. Но из песни слов не выкинешь: секс становится фееричным!

Миф: «Не рожала? Значит, и тренировки не нужны!»

Правда: Даже без опыта естественных родов (а тем более с ним) тонус мышц в органах малого таза может быть понижен. Например, из-за малоподвижного образа жизни или врожденных особенностей. Ты уже поняла, что профилактика – наше все? И что не только в родах дело? Твоя главная задача – сохранить и укрепить репродуктивную систему. Плюс в том, что нерожавшим девушкам значительно проще достичь качественных изменений. Два-три месяца регулярных упражнений достаточно, чтобы достичь желаемых результатов.

Миф: «Какая разница, какие у меня интимные мышцы? Их никто не видит»

Правда: Про здоровье, вроде бы не видное, но такое важное, Eromantica уже рассказала. Что касается «никто не видит»: в настоящее время уже научно доказано, что тонус ИМ отражается на ... лице! Слабые и дряблые мышцы тазового дна неизбежно приводят к дряхлости и старению лицевых мышц. И никакие уколы красоты и крема не спасут, если главные женские мышцы находятся в чрезмерно расслабленном или слишком напряженном состоянии.

Нужны доказательства? Легко! Обрати внимание, как выглядят девушки-тренеры по интимной гимнастике: их лица свежие, подтянутые, и это независимо от возраста. Есть еще один удивительный побочный эффект – тренировки ИМ обладают антистрессовым эффектом и дарят хорошее настроение! Можно сколько угодно сомневаться в правдивости утверждения, а можно попробовать, чтобы убедиться.

Миф: «Я сейчас без отношений. Значит, интимная гимнастика не нужна»

Правда: Eromantica верит, что среди ее читательниц нет девушек, которые занимаются собой ради кого-то. Например, мы все чистим зубы дважды в день, независимо от штампа в паспорте и семейного статуса. Поэтому заботиться о своем здоровье, развивать чувственность очень естественно для современной ухоженной девушки. К тому же интимные тренировки – прямой путь к постижению собственных возможностей. Ни один мужчина не расскажет тебе об удовольствии в интиме, если ты сама о нем ничего не знаешь.

Что происходит во время интимной тренировки?

В течение 5-20 минут (время зависит от уровня подготовки) ты выполняешь комплекс тренажерных методик, направленных на развитие, укрепление или поддержание мышц тазового дна.

Правильно подобранные упражнения улучшают кровообращение в области малого таза, предотвращая появление гинекологических проблем. ­Благодаря регулярным подходам, стенки влагалища становятся более плотными, повышается их чувствительность и тонус, а, значит, и возможность получать оргазм и дарить своему партнеру божественные ощущения.

Упражнения Кегеля

Втяни мышцы тазового дна на 5–10 секунд, расслабь на 5–10 секунд. Повтори 25-30 раз. Удобно, что заниматься можно и у телевизора, и в транспорте, и даже в офисе – пусть окружающие думают, что ты увлечена чем-то невероятно приятным. Так на самом деле и есть!

Упражнения с вагинальными шариками

Вагинальные шарики в интимном фитнесе выполняют ту же функцию, что и гантели — в фитнесе обычном: они дают дополнительную нагрузку на мышцы и делают занятия более эффективными. Помести шарики во влагалище и приступай: медленно сожми мышцы на 10 секунд, затем расслабь на 10 секунд. Сделай 5 подходов.

Для начального уровня шарики не должны быть слишком легкими, но и тяжелыми – тоже. Пусть вес растет постепенно, с прокачкой мышц. Для более эффективного результата лучше приобрести не один шарик, а целый комплект – так ты будешь увеличивать нагрузку.

Если у тебя остались вопросы относительно того, как грамотно и эффективно тренировать ИМ, как подобрать «тренажер», приходи на тематический девичник «Женская чувственность – тайна твоего наслаждения». Запишись на девичник у инструктора проекта Eromantica в твоем городе или отправь сообщение на почту info@eromantica.ru

Автор: Твоя Eromantica

Читайте также: Муж в командировке