Упражнения Кегеля для женщин

Причины утраты эластичности мышц

В процессе взросления организма мышцы влагалища теряют свою первоначальную эластичность и упругость. Для решения проблемы можно выполнять упражнение Кегеля в домашних условиях.

Причины, влияющие на негативный процесс:

• Лишний вес;

• беременность;

• вредные привычки;

• плохое питание;

• отсутствие подвижности;

• наступление климакса.

Не стоит отчаиваться так как помочь справиться с данной проблемой помогут специальные упражнения.

Почему рекомендуется упражнения Кегеля делать со специальными тренажерами, в частности, с вагинальными шариками? Все очень просто – эффект от упражнений достигается быстрее и он более явно выражен, чем если бы вы просто сжимали-разжимали мышцы влагалища. Уже через месяц-полтора применения шариков вы почувствуете, как мышцы влагалища становятся более упругими и сильными. Вы становитесь «как бы» уже, что, несомненно, заметит и ваш партнер, и вы сами. Заметим, что сильные менструальные боли после начала использования шариков уменьшаются уже ко второму циклу.

Шарики Кегеля представляют собой…, ну собственно, шарики они и представляют. Как правило, это один – три шарика разного диаметра, соединенные между собой нитью или леской, на конце устройства расположена петелька, за которую их можно извлечь. Шарики могут быть сделаны из силикона, пластика, металла, нефрита (слышали же про «нефритовые яйца»? вот это оно и есть), могут быть как овальной, так и круглой формы, обладать различными эффектами, в частности, вибрирующим. Диаметр шариков колеблется от 1,5 до 4 см, вес от 30 до 150 грамм. Отличаются шарики и по текстуре – они могут быть гладкие, ребристые, рельефные, бархатные. Современные диджитал-технологии тоже присутствуют. Некоторыми моделями можно управлять через мобильное приложение, их можно заряжать от компьютера или через usb-кабель. Начинающим рекомендуется использовать максимально легкие ребристые шарики из силикона, как наиболее безопасный и простой вариант освоить интим-гимнастику.

Шарики для упражнения Кегеля: Интимные товары для женщин

Информация по строению женского организма

В паховой области располагаются мышцы таза. Данные мышцы формирую сфинктер для ануса, влагалища и канала для вывода мочи.

Какие функции выполняют мышцы:

• Не допускают перемещение матки;

• помогают ребенку выйти во время родов;

• обеспечивают чувствительность во время полового акта;

• не допускают без контрольного мочеиспускания и опорожнения кишечника;

• обеспечивают фиксацию органов.

Слабые мышцы для женского организма могут привести к наступлению негативных явлений в виде недержания мочи, опусканию матки, болей внизу брюшной полости, нарушению сексуальной жизни, а также повышенному газообразованию.

Интимные товары для женщин Eromantica в России: https://www.eromantica.ru/catalog/eromantica/

Задаваясь вопросом что, требуется для хороших интим мышц первоначально следует наладить правильное питание, поддерживать необходимую физическую активность. Также следует исключить вредные привычки. Для того чтобы процесс был более продуктивный следует приступить к выполнению специальных техник Кегеля.

Данные упражнения носят имя своего изобретателя врача-гинеколога А. Кегеля.

Запомните, что мышцы без упражнений и необходимой нагрузки сами собой не приобретут необходимое состояние, а смиряться с негативными явлениями в корне неправильно.

Для того чтобы понять, где находится нужная группа мышц необходимо напрячься как будто пытаетесь удержать мочеиспускание. То место, где образуется напряжение и есть искомый участок тела.

Классическое упражнение от разработчика предполагает череду сжатий и расслаблений нужных участков тела. Большим плюсом является незаметность производимых процедур, так что тренироваться можно, где угодно. Что важно, так это системная и постоянная работа.

В настоящее время классическая модель тренировки претерпела существенные изменения. Можно либо сжимать и ослаблять или же сжимать и толкать.

При первом варианте делается около пятнадцати подходов за один раз с напряжением мышц на 5-6 секунд за подход. Для лучшего результата необходимо применять разную силу напряжения.

При втором варианте упражнение выполняется аналогично, но добавляется элемент потугов.

Когда техники будут использоваться регулярно итог не заставит себя ждать. Первые результаты заметны по истечению 1-2 месяцев занятий.

Современной составляющей методики Кегеля является использование специальных техник:

1. Сокращение мышц на максимальной скорости.

2. Сжатие и расслабление при дыхании.

3. Сжатие и расслабление при дыхании с выталкиванием.

4. Удержание мышц в состоянии напряжения.

5. Постепенное напряжение и расслабление по принципу лифта.

6. Поднятие бедер из положения лежа.

7. Танцевальные движения с движением бедер.

Обратите внимание, что для женщин очень важно поддерживать мышцы тазового дна в нормальном тонусе. Это полезно не только для сексуальной жизни, но и в целом для здоровья.

Автор: Твоя, Эромантика

Читайте также: Секс гороскоп для женщин на 2021 год